“轻”是一种生活态度，是给生活做一次精简。抛掉身体懒惰的习惯，卸载心里壅塞的垃圾，去除家中冗赘的拥有……轻体，轻食，轻居，在新的一年里，通过减法让自己收获更放松的生活。

放大一个兴趣点，生活变单纯

身为交通运输部办公厅文秘处处长，蒋丽萍公事非常繁忙。但是透过微信朋友圈“围观”她的日常，发现运动是她生活中一个最重要的“关键词”：马拉松、越野赛、夜跑、游泳、登山、网球……

2017年，蒋丽萍平均每月运动时间基本保持在40到50个小时。她还参加了一次芝加哥全程马拉松、三次国内半程马拉松、三次25公里越野赛、一次垂直马拉松、一次10公里跑比赛并荣获团队第二名，全年跑步里程达到1700公里、185次——这样一串数字，对于一位需要事业家庭兼顾的中年职场女性来说，超乎人们的想象。她究竟是如何有效平衡，在日常之中摒弃芜杂，专注地营造出一种健康积极的生活氛围，同时通过运动减少身心负累，让生活变得更加轻盈的呢？

与运动为伴的生活方式，蒋丽萍已经坚持了十多年。当初开始尝试有规律的运动，每天午饭后稍作休息，她就去单位旁边的健身房打壁球或跑步机上跑半小时。坚持了一段时间后发现，规律运动令她身体轻松、头脑清爽，解乏的效果竟然要比午睡好得多。

培养一时兴趣不难，但能长期坚持下来却着实不易。蒋丽萍克服自身惰性的方法就是不断设置一些易于完成的小目标。如春季报名越野赛，刚过新年便开始渐进式的坡跑训练来强化体能；2017年10月参加芝加哥马拉松比赛，她提前10周便设置训练计划，既能阶段性进步，又让整个夏天过得很充实。当然，每完成一个目标时，适当给予自己一些奖励，也是自我激励、坚持长期运动的有力支撑。

蒋丽萍坦言，与其说自己享受运动本身，倒不如说是通过运动的方式不断尝试新的挑战，积极调整身心状态并使自己渐入佳境，很多运动项目也是为了不断适应外部条件变化而“被动”接受并产生喜爱的。比如，几年前陪孩子上周末补习班，她就利用等待的时间去学校操场跑步，渐渐地她爱上了跑步，运动成绩也不断提高；2017年春节假期被一次水上安全事故所触动，于是就下定决心克服恐惧心理，掌握游泳这项基本的逃生技能……正是这样一种从内在需求生发的“内生动力”，让蒋丽萍涉猎的运动项目越来越多，运动技能也更加精进。

因为喜欢尝试新鲜事物，追求不断变化的乐趣，再加上平时运动圈里的一大群人彼此督促、互相提醒鼓励、分享科学锻炼方法，参赛后分别撰写赛记等等。这些“内生动力”和“外部压力”双管齐下，激励着蒋丽萍在运动健身方面不断成长，也收获了更多成就感和满足感。

运动带给蒋丽萍更加健康的身体和良好的心态，也对她的生活和工作产生了积极的影响。工作极其忙碌的她总是精神饱满，不仅全年满勤，更成为小团队的主心骨和顶梁柱。

很多职场女性都在家庭和工作中疲于应对，而运动却使蒋丽萍成为平衡高手。她把运动这一兴趣点不断放大，让繁杂的生活一下子变得单纯起来，过上了一种身心俱佳的轻盈、轻松的“轻生活”。

她的平衡秘诀是，把最重要的工作放在精神状态最好的时间段去做，比如上午三小时，高效率地完成一天中三分之二的工作量，这种“出活儿”可避免工作加班影响运动等业余生活；其次，要把喜欢的活动安排在身体条件较好的时间段进行，运动带来的愉悦可产生叠加效应，因此愈发感恩生活，积极快乐的情绪也会带动感染家人或周围的人；最后，要善于打时间差，减少无谓等待，就算在开车等红灯时，也能见缝插针地完成一些用时不多的琐碎事项，比如她担任部里的网协秘书长期间，很多活动通知就选在等红灯时发送。

在蒋丽萍看来，每个人都有一颗向往美好生活的初心，努力工作是为了实现美好生活的基础和保障，健康的体魄及饱满的精神状态，则是热爱工作并享受人生的必要条件。不管在什么时候，都不要忘了这一初心，才不会迷失在庸庸碌碌的惰性、顾此失彼的拖延中，而能保持单纯的专注轻装向前。她的轻生活心得是，运动是一种引导身心向好的有益方式，也应当抱有正确的认知，不强求不逞能不攀比，不带负面情绪，健康快乐才是“轻生活”的根本。

物质变少而精，生活变轻而美

作为艾小羊生活馆的主理人，情感专家、生活家艾小羊说她的轻生活从“挑剔”开始。

问她新年的购物计划，只说了几样屈指可数的东西，“就这些？”“是啊，每天都在做减法，说不定明天又减一样。”“以前我看似拥有了很多，钱与时间却耗在了连自己都看不到的地方。换季清理衣柜的时候，有些衣服连标签都没剪。曾自我安慰，女人享受的不是使用而是拥有的过程。然而，心里却有一个真实的声音说，真正好的、适合自己的东西所带来的愉悦与安心，是随意拥有的东西不能比的。

走进一间书店，如果告诉自己，只能买一本书。这一本书一定是精挑细选，并且买回家会看完的。而如果觉得书反正不贵，买书也不算败家，看着顺眼的全部装进购物篮，吭哧吭哧地一次搬回家十几本书，它们很容易就被闲置了。

每个人都会有一种天性，就是看重自己时间与精力的付出。挑剔出来的东西，之所以会让人珍惜，是我们潜意识里觉得自己在选择过程中，付出了时间与精力，以及痛苦的纠结过程，所以它理应被好好对待，这是让你拥有的变少而精，生活却变轻而美的一个契机。

有一些具体的方法，比如每当走进一家店，可以提醒自己只买一件商品，就是逼迫自己做选择。慢慢，一次比一次更清晰地知道自己最喜欢最需要的是什么。

她的感悟是，即使你很有钱、有时间，过多的东西也会败坏你的品位，并且降低生活的乐趣。养家糊口与身不由己是每个人必须面对的生活，所以更要珍惜挑剔的权利。在那些你可以做决定的事情上，越挑剔，就越容易找到自我。可买可不买的东西，不买；可见可不见的人，不见。

在人生的某个阶段，我们以为做加法会让自己充满安全感。衣帽间里塞满了衣服，梳妆台上堆满瓶瓶罐罐，书架书桌上堆满书。每个周末，有许多的朋友邀约。殊不知，你经常找不到可以穿的衣服，没有耐心看完一本书，不知道谁是你真正的朋友。太多的拥有，不但侵占你的生活空间，也壅堵了你的心灵，你没有办法沉下心来，与一件物、一个人培养有意义的关系。

所以艾小羊对所拥有的越来越挑剔，拥有的越少越精，就越知道自己的生命没有浪费，包括那些用生命赚来的钱。但这个少而精是指能物尽其用，而不是贵。如果因为买的东西很贵又舍不得用，就像她妈妈说的“买得起，用不起”，也会很累。这句话深深影响了艾小羊的消费观。一件东西，如果贵到不舍得用，或者用处不大就不买。

除去极少数为观赏而存在的物品，大多数东西的价值都在于它的使用，使用感觉不好，也是一种用不起，说明与你的价值取向、生活习惯不合，那么，存在就是一种负累。

艾小羊小时候，邻居买了个很贵的电冰箱，无比珍爱。平时不舍得往里面放太多东西，偶尔外出，哪怕只有两三天，也要把冰箱清空断电，把东西寄放到她家冰箱里。结果邻居家的冰箱外表还是崭新，就坏掉了。她家的那台杂牌冰箱常年塞得满满的，却用足了十年。

任何东西，标着价签摆在货架，只是商品，有价格没生命。只有我们穿过、用过，才慢慢成了我们的一部分，它的生命与风格是使用它的人赋予的。大到房子，小到发卡，都要问问自己，我会轻松而愉悦地使用它吗？

做一个懂得“挑剔”生活的女人，因为不断的“挑剔”让你的判断越来越准，物质越来越精，生活越来越轻。