第一场活动的主题为“你我相聚 遇见美好”，在轻松愉快的破冰游戏中，带组老师引导组员与他人建立链接，丰富自身的社会支持系统，当自己遭遇挑战或困难时，可以有足够的心理能量和支持去应对，从而形成积极的心理品质。第二场活动是“释放压力 自我赋能 ”，带组老师尝试让组员们在生活或工作中，找出自我指责的声音，学会用积极正向的语言鼓励自己。适度的压力能够形成动力，推动前进，但过度的压力会对我们的身心造成不良影响。在带组老师的帮助下，组员们梳理自己的压力源，找到合适的方式释放自己的情绪压力，提高工作和生活的幸福感。第三场“凝心聚力 携手同行”的活动，则是鼓励组员学会与他人沟通，有时家庭琐事和工作压力会带来不舒服的感觉，要学会发现积极的资源，尝试信任自己所在的团队，运用恰当的方法与他人合作，共同完成挑战，从而减轻自身情绪压力。最后一场活动是“心向阳光 拥抱幸福”，在带组老师的引导和帮助下，组员们学会积极面对压力、管理压力，不让自己陷入情绪内耗，会运用积极的成长性思维面对面临的压力或困难，适时调整自己，从而才能更好地实现自己的价值。