策划/本刊编辑部  执行/张姿

不知何时起，育儿像一场升级打怪的装备竞赛，无论你身处何方，似乎都被各种焦虑裹挟。“抢跑”是出路吗？不是。当“女超人”是答案吗？不是。与其忙、盲、茫，不如找到根源，切换思维，学习成长，提升当妈妈的智商和情商，走向自我的整合，谋求一场身心解放。

是什么让妈妈陷入焦虑怪圈？

文/本刊记者 张姿

斜杠妈妈怎么活得这么累？

育儿界从未像今天这样众声喧嚣、百家争鸣，网红与爆款齐飞，必买与必读刷屏。新妈妈从孕期便自学成才变身海淘女王，从德国奶粉、日本纸尿裤到澳洲木瓜膏一网打尽；从追随各路育儿大神加各种妈妈群，到耳熟能详蒙台梭利、华德福、瑞吉欧等幼教流派……从养育到教育，你唯恐一步跟不上，步步跟不上。

这些都会你就当得了一个好妈啦？君不见“拼妈大赛”随时在线，“辣妈标准”又已迭代：“下得了菜场，上得了课堂/做得了蛋糕，讲得了故事/教得了奥数，改得了作文/陪得了琴棋，画得了小报/搜得了攻略，拍得了照片/想得了创意，搞得了活动/最重要的是，扛得住情绪崩溃，熬得过岁月沧桑！”

要成为这种“斜杠妈妈”，哪个妈妈不是抓紧一切机会武装自己？下载育儿APP，关注育儿微信公众号，报名育儿微课、讲座，不亦乐乎。然而，当你看到那条“开挂”的日本妈妈的新闻——上着班考进哈佛，生了五个萌娃还出了畅销书时，那一刻，你由衷地送出膝盖，却又感到“内心是崩溃的”。

像一场升级打怪游戏，中国式“抢跑”教育让众多妈妈焦虑无止境，而笃信早教班、折腾学区房、追随“学而思”的家长，却早已练就了一颗“不抛弃、不放弃”的钢铁心。

每个妈妈似乎都要应对全面交锋的内心激战。午夜梦回时，你也许会忍不住感慨“听过许多道理，却依然做不成一个好妈妈”，为何上一辈的妈妈们只是担心“孩子不听话怎么办”，我们这一代妈妈却有无数个担心？为何从前流行“哈佛女孩”“牛津男孩”，而现在都说要“让孩子成为自己”？为何事业家庭双平衡的辣妈越来越多，你却经常顾此失彼？这个时代不缺观点，缺的是静下心来寻找答案。

中国妈妈为何活得这么累？究竟是社会、家庭对妈妈角色的要求太严苛了，还是妈妈没给自己松绑？

一场谋求解放的身心之旅

是的，我们没有一颗万能的育儿大力丸。事业家庭平衡，在各种斜杠中跳转，从来都是个难题。妈妈们在上班、育儿和家务间的慌忙应对，经历着“时间贫困”和角色冲突。与其焦虑成不了育儿十项全能选手，不如转换思维寻找真正适合自己和孩子的解决之道。

我们采访了几位不走寻常路的妈妈，帮我们打开脑洞和心灵。原来，没有人天生就能成为好妈妈，我们需要在不断学习中成长，放慢节奏，和孩子乐在其中，才能让当妈的姿态更自然。

妈妈们的出路绝不是成为女超人。在采访中，清华管理学博士、知名生涯规划师刘佳说，作为一个妈妈，她也像很多女性那样，因为回家晚而自责，为了能在工作中更出色而在孩子入睡后挑灯夜战。然而，追求事业、家庭和生活状态的平衡，需要诉诸整合，将个人生活、社交活动和工作事业融为一个有机整体，相互促进形成良性循环，从而达到人生使命和自我实现整体一致的目标。

我们能否做一个知行合一的整合型妈妈？了解自己真正的需要，回归育儿的初心，懂得取舍，保持真我，热爱生活，不断学习。刘佳博士分享了她的三条整合小贴士：

第一、做真实的人。有勇气做内外一致的人，这是我们追求自我实现的开始。只有在工作、生活、家庭中敢说“不”，对自己、对周围人敢提出关键性的问题，敢于真正表达自己的烦恼和追求，才有可能真正地整合人生。

第二、相信经历本身是有价值的。正如畅销书《专业化生存》中所说，“我们每个人的人生经历都是有价值的。”相信自己的经历和人生体验，不管你是职场妈妈，还是全职妈妈，你的经历都是建构独特性和整合未来的宝贵资产。

第三、活出自己的独特性。只要不放弃探索自我，同时又愿意走出去找到自己真正志同道合的伙伴，就一定可以创造属于自己的活法，同时分享和互动还能帮助更多人。

造成妈妈们焦虑的原因是复杂的，而走出焦虑的根本或许源自妈妈的自我解放。回归自我，回归妈妈角色的自然属性，才能不被社会化教育焦虑的狂潮裹挟，进而让自己、让孩子，也让家庭找到整合之道。

做有学习力的专业妈妈

张卉 自称年妈。年妈沙龙正面管教创办人，美国正面管教协会注册正面管教导师，北京首个组织授课的注册正面管教家长讲师

没有学习，就没有成长

2006年，怀孕前一年，我从惠普IPG集团辞职了——并非为了备孕，我没中彩票，老公也没发财，只是单纯地不想按照当时的方向继续在外企工作，而希望尝试过内心想要的生活——做那些“等我有了时间我一定要做”的事。

因此，在做全职妈妈之前，我有过一年多全职太太的经历。每周六跟一个登山组织爬山，学我喜欢的法语和西班牙语，参加了瑜伽教练培训，看了无数电影和书，还去新西兰旅行了三周……体验理想生活，思考生活的意义。此间，我充分体会到满足和自由，感觉要是有个孩子也不会对我构成什么障碍了，就决定开始三人世界。

可以说，我起了一个好的开头，在成为妈妈之前，首先成为自己。而多数妈妈容易犯的一个错误是——她们没实现理想人生，就千方百计让孩子过上自己理想的人生，于是把所有的个人焦虑都投射到孩子身上……我很赞同一句话，如果你想学习，那你就自己学啊，何必逼孩子去学习？

因为凡事擅于学习，儿子年年在1岁前的所有吃喝拉撒，我都顺利搞定。孩子1岁之后，开始会有各种情绪，我便看起了各种情绪教育方面的书。以“和善而坚定”而闻名的教育体系“正面管教”吸引了我，特别是其中的“正面管教学习小组”，我也迫切希望能有一群三观相投的朋友，向往有质量的沟通。

于是，我不仅好好研究了一番《正面管教》这本书，还满腔热情地上网联系了正面管教体系的创始人，学习了正面管教父母培训DVD。年年进幼儿园后，我开始有了更多的时间学习，并创办了年妈沙龙。还成功地把在职的年爸“拉下水”，和我一起做沙龙。

但在内心中，我还是把自己定义为全职妈妈。即使现在工作忙得底朝天，我还是觉得自己最重要的角色是母亲。我的工作其实也是生活，就是跟许许多多的父母一起学习和成长。

整合，自己成为专家

这么多年，正面管教给我带来的最大好处，是它鼓励父母自己成为专家，不是依赖其他专家去一事一议地解决问题；它不以过来人的身份传递某类经验、工具、方法，而是知识、技能、思想的高度整合；不是拿什么高招去控制孩子，而是教我们从改善和孩子的关系开始，进而改善和自己的关系，从看不惯到理解接受……

当然，学了正面管教，很多问题还是会层出不穷。但你不会那么焦虑了，不会给他贴上一个问题孩子的标签，不会去责问自己，出了这个事我到底还是不是个好妈妈，而是很坦然地去面对，去分析事情背后的原因，并完全地信任孩子。

比如，年年上幼儿园之前，我曾一度为“孩子不睡午觉怎么办”而纠结。幼儿园有两小时的午睡时间，为了能让孩子提前适应，我在家里尝试了各种办法都无效。

后来我就跟两岁多的年年说，妈妈午休的时候，你不要打扰我，我会提前把你需要的食物、玩具准备好，独处的时候你可以看书、玩玩具，但别弄出声音来。

一开始，他每隔十分钟就会来找我要喝水，要拿某件玩具，后来他能坚持半小时，再后来，他独处一小时，都很自在。有时，我偷偷看他一个人坐着发呆或者有点无聊时，也会有点煎熬，想自己是不是太狠心了，毕竟孩子才两岁多。但其实，孩子有些发呆、放空的时间，对他的成长会有好处。

他入幼儿园后，我们就跟老师提前沟通，说明年年没有午睡的习惯，但他不会打扰别人。因为我事先和他商量好了：当老师说开始午睡时，你要先躺下，不然别的小朋友看见你在玩，也有可能不睡觉，等大家都睡着了，你再起来玩。年年答应了，也是这么做的。一开始老师还会去陪陪他，但后来老师发现他情绪很平和，并不需要额外的照顾。

在这个小挑战中，年年学会了和自己相处，既得到了自由，也照顾到了当时的环境和周围人，并演绎了正面管教的原则——尊重自己、尊重他人、尊重情形。

自我丰盈才有归属感

我也曾像很多母亲一样，其实，就算孩子目前再弱的地方，未来也可能会发芽开花。你的大多数担心，都是多余的。

比如，年年现在八岁多，每天都会和男生们一起踢足球，甚至跟我点评谁谁谁很出色，谁谁谁擅长助攻。但在一年前，我根本想象不到这个画面，那时候他还总和女生们玩一些非对抗性游戏呢。

因为年年从小不爱体育运动，跑和跳都学得很慢，曾经给他报过一次足球班。结果他上场后，和别人跑的方向都是相反的，他看到球就怕绊倒，躲还来不及，别说去争抢了，后来我们就放弃了。

但今年他竟忽然爱上踢足球了，我还听他的队友说，年年是个特别友善的队友，一旦逮住机会，就把球传给擅长射门的人，大家都很喜欢他，因为他擅于合作。我才意识到，孩子会从长项上汲取能量，在相对短板的地方获取进步空间。就比如，他现在踢球有进步，绝不是因为他能跑得多快，跳得多高，而应归功于他善于与别人打交道，善于观察分析别人的特点。

所以，父母如果有金钱、时间和精力，不如多投资自己。你成长为一个有学习力的妈妈，一个终身学习者，比使劲栽培孩子有效得多。

当你学得越深，视野越广之后，你再看孩子、再看自己，自然会感到云淡风轻、从容不迫。学习能让你真正有了内心的力量，并找到归属感和价值感。在我坚持组织读书会的几年时间里，结识了来自各行各业，怀有不同心态的妈妈，但她们共同的特点是，每个妈妈都从学习中得到了或多或少的进步。

做妈妈不再是一场心力耗尽的疲惫之旅，而是一场自我丰盈的幸福之旅。

放慢节奏，“美育”中舒展身心

戴亚楠

家庭美育社群蝌蚪同学创办人，家庭美育的研究者和践行者，资深艺术爱好者，伊利诺伊大学MBA，国际认证情商培训师。著有畅销书《生命合伙人——美育从妈妈开始》

让孩子在“美育”中成长

在玩具被丢到满地都是，我绷起脸要发威的时候，孩子们突然会说：“你还是像组织活动时那样笑才好看！”一下子让我忍不住笑了。他们说的活动是指2015年以来我发起的系列亲子生活美学实验。我们一起用彩色面粉涂抹，表演戏剧，一起做月饼，一起喝茶，一起制作皮影，一起编故事写绘本……

大多父母的误区，是把教育作为一项消费和服务。其实教育的实质更在于父母和孩子共度的时间。孩子的衣食住行你事必躬亲，而他们的精神生活你却往往外包了事。常见很多家长给孩子报各种班，据统计，城市中，每个小学生人均五个兴趣班似乎已是标配，不知还有没有属于家庭生活的时间。

当我对此表示怀疑时，有位妈妈说，“我希望孩子成为和我不一样的人。” 这是什么思路啊？反正，我不想把我家孩子的童年塞进各种机构中，也不觉得孩子必须要成为一个和我们大不一样的人。因为，家庭才是对孩子影响最大的因素，而最奢侈的教育资源是亲子共度的时间。

是的，艺术、音乐、阅读，能给孩子更多更好的文化和精神熏陶。在我们的亲子生活美育试验中，父母们最多的疑问是：小孩能看懂吗？能听懂吗？我告诉他们，“不懂”真的不是问题，好的艺术满载着对生活的理解、真实的情绪、喜怒哀乐、生命、时间、爱……这些你和孩子都是可以感受到的。

所谓“不懂”，更多的是指没受过专业训练，无法用绝对正确的方式来解读艺术。但艺术恰恰是多元的、开放的，当你打开自己，沉浸其中，放下被禁锢的想法，和孩子一起真实地体验，你自然会被艺术之美触动。从美术馆到菜市场，生活的每个角落都可以是美育的主场。

在一个“战斗”的早上，我在厨房煎蛋，大声招呼孩子们穿衣刷牙准备上学，大宝没有回应让我生气。他驻足窗前，回头很委屈地对我说“我在看云！”想来真是惭愧，我竟打断了他这么美好的享受！

许多妈妈日程排得满满，甚至连度假都要分秒必争，可这样“丝毫不浪费时间”的节奏能感受到美吗？又怎么带着孩子放慢脚步去发现美，捕捉和品味生活的细节呢？

好妈妈要懂得留白

做妈妈是一个和焦虑抗争的过程，如果放下这些焦虑，专心过好自己的生活，一切都会变。尤其是我生完老二后，更多地习惯做减法，并不是因为我能把老大的经验复制到老二身上，而是我的状态放松了。我带着他们去做我喜欢和享受的事情，在家里画画、看书，去看画展，孩子竟然也跟着变了。而这，正是零基础妈妈实践家庭美育的第一步。

我为孩子们设计了一间小小的“画室”，有创作区、展示区、存储区，还有灵感激发区（会放旅行带回的各种小玩意，比如海边拾到的贝壳等），孩子能轻易地获得材料，成为空间的主人，自由地创造。我们还在家里做过很多次“迷你画展”，还做过一次“移动画展”，把作品用胶带粘在身上，人走到哪里，展览就来到哪里，有时也根据孩子不同时期迷恋的不同主题策展，比如消防车展等。

最好玩的画画就是和孩子一起给彼此画像或者自画像。给他们一面小镜子，仔细观察自己的样子，或者作为他们的模特，请孩子画妈妈，这些都是愉快的陪伴。当孩子拿起画笔时，千万别说“你画的是什么呀？”“你的纸都没画满，在这边也画上点！”因为你的话很可能给孩子带来压力——邻居家的小女孩在自己家从不画画，来我们家却愿意画画，这曾让我的邻居很不解，原因就在这里。

妈妈们完全不必琴棋书画样样精通，只要给孩子多一点空间和时间，和他一起，欣赏生活，欣赏艺术，更重要的是欣赏我们的孩子——这个世间最美的存在。三分养，七分等，好妈妈要学会留白。

艺术治愈，生命更有回味

我家大宝蝌蚪 5 岁时，一度莫名地害怕很多东西，怕黑、怕虫子、怕梦里的怪物……事情严重到他说“每天都会梦到怪物”。梦到怪物就躲在被子里不敢起床，这让我在相当长的时间里都感到压力很大。后来我们决定，一起把怪物画出来，蝌蚪画呀画呀，最后画了一个鸡蛋怪人。

既然有了“通缉犯”的样子，我们就一起讨论，到底该怎么对付他。全家想了不同的办法，爸爸说“画个笼子把他关起来”，我说“把画着怪物的纸撕成碎片”，蝌蚪的主意是把怪物压到黑黑的沙发下面，就跑不掉了。于是弟弟帮忙把怪物关在黑暗里。再后来，怪物还是会跑到梦里，不过蝌蚪多了很多方法对付他，穿上赛车衣服，用上火焰喷射器，跑得超级快，怪物追不上……

终于有一天，大宝告诉我“怪物又来了，他其实只是想跟我一起踢足球，我们玩的很开心！”很多时候，在孩子小小的脑壳里，我们真的搞不清发生了什么，而他们也暂时无法跟我们高效对谈，不妨就用纸和笔一起画点什么，用艺术的方式来沟通。

更为欣慰的是，我们花了一点时间写下来、画下来，现在偶尔拿出来翻看这个故事，10岁的蝌蚪还问“真的吗？”弟弟会很肯定地指着画上抱着奶瓶的小宝宝说，“是真的！你看，我在这儿呢。”原来，美育不仅帮助父母跟孩子建立更深层次的联接，那些在一起的时光，还会变成家庭共同的情感记忆，成为孩子成长的基石、信心的来源以及他们将来远行后总会回来获取的能量密码。

2015年8月，孩子们的父亲意外辞世……对孩子和我，那一个个片段串起的是爸爸的印象，是充满爱和美的细节，也是我们一家人彼此生命的见证。

回归自然，享受“一手”人生

马兰

   “自然名”柳兰，自然之友·盖娅自然学校森林幼儿园园长，中级自然体验师，LNT（“无痕山林”）高阶讲师，AHA（美国心脏协会）国际急救员

连上自然的WiFi

今天，太多孩子像三毛笔下的“塑料儿童”或自然缺失症儿童。他们手机不能离手，IPad不能离身，甚至有孩子直言，“我更喜欢在屋里玩，因为只有屋里才有电源插座。”或者“等等，我得带上充电宝”。也许，他们能告诉你，有关热带雨林的各种知识，但说不清，上一次躺在田野上听风吹过是什么时候。

这不是有点悲哀吗？就像梭罗所说：“广阔、狂野、孤寂，这就是我们的自然母亲。像那猎豹，就在身边，优美，舐犊情深。不过我们都早早地和自然母亲断了奶，钻进了只和人交往的社会。”我们常常费尽心机让“教育”把我们变得更强大，却忘记了人类的出生地——大自然，深藏着我们无法想象的美妙与神奇，你永远猜不出它会带给你什么样的改变。

很多人见到我，很容易被我对孩子们的热情打动，却不知道多年前我一直自认不喜欢孩子，从没想过会做妈妈，我们结婚快十年都没要孩子。我的转变是大自然的一个小奇迹。婚后第八年，有一天，我们的车堵在北京的三环路上。无意间，我发现路边有一只超级可爱的小流浪猫，它那么可爱，我不假思索就带走了它。

一开始，家人都不同意养，觉得我是异想天开，因为我从没养过任何小动物。谁知无心插柳，养猫竟然养出“乐”来了。有一次，我爱人开玩笑说，凭你对猫的这份心，没准儿养个孩子也能行。就这样，今年我养猫十年，孩子八岁，家里有四只猫，儿子小名就叫小五。

我小时候，在农村老家待过，享受过自然的乐趣。小五满月后，我就带他从近至远去各种公园。一开始，他在户外一玩就着迷，不肯走。后来我和我爱人干脆放弃日程表，每次出来一人戴一顶帽子，再带上我们的旅行茶具，孩子玩石头、沙子、落叶，我们就在一边悠闲品茶。

渐渐地，我们开始登山、郊游，尽量让他去能撒开丫子跑的野外。孩子总会被自然惊艳。有一次，儿子见到卷叶象鼻虫，把小叶子缝的就像卷了一个春饼，他惊奇不已。从他的眼神、动作、表情就看出，儿子的各种感官都被打开了。我相信，这种丰富深刻的一手体验，给一个生命带来的影响会超越无数二手资料。

打通自然、生活与社会的脉络

一个好母亲，应当把孩子这粒种子，种在有风有雨有阳光的大地上，而非温室或玻璃花房里，最好还能和他一同汲取自然的精华与养分，舒展自己的人生。

五年前，儿子上幼儿园后，我加入了自然之友，也对自然教育有了更深的了解。它是通过体验式环境教育活动，重建人与自然的深层联系，促进保护环境的自觉行动，“培力”绿色公民的社会氛围。

好的自然教育会融合自然体验、生活体验、社会体验。通过在大自然中观察与体验，直观地明白一些道理；用独立的生活实践，来养成良好的生活习惯；在群体互动中开启社会交往的探索……

在我看来，作为妈妈，将自然、生活、社会与孩子的世界打通最重要。有一天，我发现小五过马路时，受“中国式过马路”影响，跟在许多大人后面“凑齐一拨人就过去了”。我心想，他一向谨慎，小时候都还严格遵守红灯停、绿灯行，怎么长大反而退步了呢？

当时，我没马上批评他。几天后，我和他观察蚂蚁上树，所有蚂蚁爬到一定高度后，都自动排成一队，井然有序地进出一个小洞。我一看，机会来了，就问儿子，你看它们之间有没有像人那样推推搡搡的动作啊？他仔细地看了一下，说：妈妈你看，他们走到这里都会停一停，这是不是他们的红绿灯啊？

我说，有可能。可你那天过马路时是怎么想到闯红灯了呢？他说，因为大家都过去了，我觉得要是有车也不会撞到我。我就说，这么多蚂蚁在一起，不讲规则就乱套了，人也是这样啊。由于是在很放松的户外，我用了轻轻带过的随意口吻，他也很快接受。有了蚂蚁上树的经历，他以后再也没闯过红灯。

妈妈是弓，别替箭飞翔

在盖娅自然学校的生态建造课上，孩子们在户外和当地的师傅们修建大地厨房，搅拌黄泥、砌砖头，他们推着独轮车去小山上采花生藤喂羊，下大雨的夜晚住在帐篷里，鞋子不小心被狗叼走……每天累到没法洗澡，孩子们已经臭不可闻，但当他们向朋友们描述自己的经历时，充满兴奋和自豪，有个孩子在描写秋天的作文里写到，“秋天是虫子最疯狂的季节，是臭大姐的时代……”

走进自然，认识一些花花草草，只是最初步的内容；再深一点，孩子会学习一些户外行走生存技巧，以及爱护大自然的环保理念；还有如何与他人合作，如何分享……最重要的是，这一切都会迁移到生活中。比如，小五现在参加学校活动时，也都是自带饭盒、水杯等，不用塑料袋和纸盒包装。

在盖娅自然学校的自然教育活动中，“易子而教”是个颇有意思的做法，在确保安全前提下，家长和孩子统统交换结对子。孩子们跟着别人的父母，会比平时更懂事、更坚强；而家长们也似乎意识到和孩子的边界，能更理性地对待孩子了。不过，仍有家长会生怕自己对别人的孩子照顾不周，反倒更操心了。

而像我，不论分到谁家的孩子，也不会放松我的原则，凡是孩子能自己做的事情，我都不插手、不帮忙，这样孩子才能成长得更快。就像我们森林幼儿园每次开始活动前，我都会和家长们一起朗诵的那首纪伯伦的诗《致孩子》：“你是生命之弓，孩子是生命之箭，幸福而谦卑地弯身吧！……爱是孩子的飞翔，也是你强健沉稳的姿态。”