心理专家柏燕谊

差评师，本来特指淘宝购物时商家之间非正当竞争，专门给卖家找茬差评的人。想想看，我们是不是也经常不自觉地扮演“差评师”的角色，对生活诸多抱怨，对别人挑剔有加，让自己压力重重？对生活的习惯性差评没有改变生活的本质，反而连累我们的心情也打上一个大大的叉。让我们清除心霾，重建审美，对生活和自己多多点赞！

差评师画像1： 一切归于阴谋论

前几天去爸妈家，楼门口偶遇一位邻居阿姨，这位阿姨脸颊消瘦嘴唇很薄，眼神里流露出浓厚的阴霾。妈妈小声说：前几天110来了，就是她们家打起来了！我问妈妈：谁和谁打起来了？妈妈说：这次是和姑爷打起来了。隔三岔五的就打架，都是这老太太和别人处不来，和老头打，和儿子、儿媳妇打，和姑娘、姑爷也打。

话说着，邻居阿姨走到我们面前，我妈妈和她打了个招呼，阿姨盯着我认真地看了一会儿突然说：我认识你，你是电视台那位心理老师。我也赶紧打招呼，闲聊几句之后，她问起为什么我能够去电视上做心理专家。我老老实实地回答是一个偶然的机会，然后电视台觉得我表达还不错，就一直做下来了。这时候阿姨一翻白眼一撇嘴说：“我看肯定是你有关系走后门了！会说话的人那么多，怎么就你能上电视呢！这有什么不敢承认的！”

正在我哭笑不得尴尬的时候，另外一位邻居阿姨带着自己的小孙女走过来，掩饰不住地说：“宝贝，快把奖状给奶奶阿姨看看。”我接过奖状一看，真不错，作文一等奖！我和妈妈夸奖了几句小女孩。不曾想，人家刚走了没多远，身边就传来了一声冷笑，这位阿姨冒出来一句：“指不定哪儿抄来的一等奖呢，那孩子，怎么看也没看出来有啥聪明相儿！”

我不知道在您的生活里是不是也遇到过这样的人，总是带着恶意扑面而来。

一切在他们的眼里看起来都掩藏着肮脏和丑陋，别人好了是运气好，别人有成绩是走后门，别人快乐幸福是装出来给别人看的，总而言之，一切都是有阴谋的，虚假的。而他们是生活的鉴定师，能够一语道破天机。而你在这样“睿智”的人身边感受到的，就是这个世界的险恶和人心的叵测。

逐差方案：远离“恶人”恶意

这种人内心充满了对这个世界的不信任，对包括自己在内的所有人的不满，这些怨气已经转化成一股戾气，牢牢地将他自己笼罩成一朵巨大的乌云。

如果你遇到这样的人，一个字：逃！两个字：快逃！

这类人无法改变的一个根本的原因，是他们不觉得如此不爽的生活，与他们的心态、视角、修养有关，一切的不美好都单纯地来源于这个世界是暗然的。这类人的成长一般都有诸多问题，比如家庭关系的暴力和混乱，让他们对生活丧失了信心，他们习惯了把所有的不美好都合理化，但凡有一点点美好的东西，他们不敢相信，也不愿意相信。黑暗给了他们黑色的眼睛，也给了他们灰暗的眼神。

差评师画像2： 贬人抬己

我认识这样一个朋友，每逢她夸别人的时候，熟悉她的人都要提着一颗心，因为你不知道她夸你这句话的下一句会冒出什么话来。

单位同事一起吃饭，都中午带饭，如果有人炫耀了一下幸福，说：“这菜是我老公特意给我炒的。”她就会探头过去看看，如果太荤，她就会说：“你老公真心疼你，但是现在谁还吃肉，多不健康啊，我老公都给我买进口水果吃。”

如果是素菜，她又会说：“养生好，素点也省钱，但是我老公说了，想吃就吃想花就花，不给我媳妇吃好喝好穿好，留着钱也没劲！”

现场的人听了她这几句，都觉得不舒服，是她听不懂别人说话吗？当然不是，而是因为她要给别人差评，进而凸显自己的优越感和幸福感。通俗点说就是，踩压别人提升自己。

但是这种人真的是觉得自己优越和幸福吗？举个最简单的例子，如果你觉得自己很高，那么不论别人高矮，你都站在别人身边比较去，这顶多算竞争意识强，但你为了让自己显得高，先把对方腿打折了再比个头，这就是心态有问题了。

通常这类朋友在和你交流与自己无关的一些事情的时候，你会觉得还挺正能量的，自信积极快乐，但是一旦交流的问题和你俩都有关的时候，那你总有一种你的幸福和成绩是你的幻觉，只有他的幸福和成绩才是真正的幸福和成绩。看过武打片吧，里面有一种吸阳大法，施功者能够将对手的功力都吸取到自己身上，等他吸完之后，对手就废了。

逐差方案：找到内心真正的自信

这类人通常是在一种被比较的条件下成长起来的，他们的父母不断地拿自己的孩子和别人家的孩子进行比较。久而久之，为了让家长发现自己的美好，就会整天挖空心思发现自己有什么优势是可以让别人不如自己，让爸爸妈妈能够觉得自己也很不错。当找不到明显的优势时，只能够让别人都变成缺点多多，才能让自己内心获得安全感。父母苛刻的心态，只能够造就孩子刻薄的视角。

其实我们承认别人美好并不等于说自己不美好，很多美好是并存的。如果我们能够从内心真正的有些自信，能够客观快乐地评价自己的美好与不足，那我们的人际关系会变化很多。你会发现自己的朋友更多了，而且欣赏你的人也会多起来。

差评师画像3：眼里只见坏事

还有一种差评师可能就是我们自己。去大商场，我们会说，太贵了；去批发市场，会说质量太差了；孩子考试成绩提升了二十分，我们觉得还没进前十名；丈夫涨工资，我们觉得他距离马云的水平还差太远。总之，我们总把眼睛盯在那些还不够完美的地方。

一个字：累。当我们觉得很累的时候，世界回馈给我们的就是焦虑和压力，我们的幸福感会变弱，我们和周围人的矛盾会增加。不过也还好，我们没那么让人想逃离，也没让别人总想抽你一顿，只不过我们就是累。但是这种累其实对人的隐性伤害非常大，它会让我们变得越来越焦虑，变得对待自己和别人越来越苛刻，久而久之，我们就会进入一个心理亚健康的状态。

逐差方案：重建心理审美系统        

教给你一个很有效的方法：关闭内心NO模式，开启内心YES模式。

当我们进入大商场的时候，我们发现质量很好，购物环境很舒适；当我们进入批发市场时，我们发现价格很便宜；当我们的家人有一点点进步的时候，我们都欣喜他们的成长；当我们愉快地接纳自己的不完美的时候，我们发现整个世界都越来越完美。YES模式是一种积极心态，它让我们养成一种新的观察视角和思维习惯。当我们用新的模式替代了旧模式的时候，你就像阳光一样会让周围的人觉得温暖包容舒适，人们也愿意为这样的温暖幸福而调整自己的言行心态。想要改变别人，让别人更加美好，不如先调整自己，让别人因为你的美好而愿意做自我调整。

其实不论哪个类别的生活差评师，看起来是挑剔别人，其实真正差评的对象不是别人，而是自己。我们确认不了自己的好，才会用差评的视角去面对周围。所以，为了让生活更加轻松一些，我们先习惯让自己做个好评师。记得那句话：生活就是一面镜子，你给它什么表情，它还给你什么感受。