运动主题的旅行给了我们感受远方的另一个角度，获得新的旅行快乐点。青春四月天，带着一颗放飞的心出发吧！运动旅行不是简单地在旅行中运动，而是以一种全新打开方式来旅行，充分启动身体的全面机能与风景互动、融合，激发出你沉睡的激情和活力。

春日江南瑜伽行

文/牟木  摄影/李伟

春天，“天地俱生,万物以荣”，身体和心灵都迫不及待地想要伸发、舒展。结束了一段繁忙的工作后，我给自己按下了“暂停键”，带着瑜伽下江南。

“一生痴绝处,无梦到徽州”，瑜伽行的第一站我选择了安徽黄山市黟县的宏村。清早醒来，穿行大片灿黄的油菜花地，惊叹着春天，穿着松软的麻布衣，在水乡边的空地，铺上瑜伽垫，一套禅心瑜伽的练习，唤醒了身心，让心和古镇的春天在一起，像花草一样接受春天的气息，扎根，发芽……所谓“静心”，就是把心专注于一事，但无所求。人的身体如同杯盏，杯中水放久了，自会落入尘埃。悠游于自然，行走坐卧于清澈的气场中，能够深度去尘，滋养身心。

行至浙江乌镇，枕水人家，在木心先生的描述是充满人气的，“当年的东大街两边全是店铺，行人摩肩接踵，货物庶盛繁缛，炒锅声、锯刨声、打铁声、弹棉絮声、碗盏相击声、小孩叫声……那是要有粉墙翠枝红灯青帘夹杂其中，五色裳服宝马香车往来其间，才像个太平盛世。”今天的老街长达数公里，凹凸不平、角落长着青苔的青石板路，精雕细刻的各式老石桥，溪塘边的粉红花苞勾画起春天。窗户前晾着的衣服，晒着的墩布和墙上的影子，窗台上的花盆接着幽幽的水面，看水乡的居民们平实而安足的日常。

我喜欢在天蒙蒙亮时起来，在榻榻米禅坐冥想，让古镇的气息把心唤醒，松沉……日间河边游客多了起来，可以回到客栈洒满阳光的院子，练练瑜伽，享受一个人的古镇。

距上海一个多小时车程的西塘，也是我此行勾留的古镇。沿古街走入，潺潺河水把古镇分隔两旁，以数座拱桥连接。我边行边想选一处客店落脚安身，抬头见牌匾上绿漆字“陈家老宅”，心里喜欢。迈进门槛，时光的错落感扑面而来，并不猛烈，夹杂着所有逝去的往昔，淡淡地从脸庞上拂过。我缓缓地吸气，吸入古宅新鲜而古老的气息。这400年的老宅，用它沉静的场，把我包容……

主人带我到房间，一人窄的木楼梯，每一脚踩上去的声响，是被风雨、阳光记载在台阶上的音符。淡青色的光线，照见雕花木床，垂落蚊帐，木桌椅依窗摆放，桌上只茶杯两盏，水壶一把，一切陈旧而简单，木地板踩上去吱吱轻响。走到窗边，拉开蓝底白花布窗帘，河水、小舟是我窗下的风景，换了身麻布青衫，踏出宅子，开始心灵的独走。漫步沿河长廊，望向回廊与老宅，望向鲜亮的草木，每一个擦肩而过的游人，我都敞开接收着他们轻盈的光芒。

经过一个熟睡的夜，西塘古镇渐渐拉开了墨蓝色的帷幕，轻薄的晨光从窗帘的缝隙中穿进来，唤我起床。清晨五点，我踏出老宅，准备接受第一缕阳光的洗礼。古街上还没有几个人，我悠然地独享其中，不由轻轻念出泰戈尔的诗：“世界在清晨敞开它的光明之心,出来吧我的心,带着你的爱和它交融。”

赤脚踏上一片青草地，敞开身体，向着晨光，深深地吸气，做一个瑜伽动作“太阳致敬式”，每一个舒展和呼吸，都连接了对太阳的真爱。蓝天在指尖上，绿地在脚掌下，然后合一……

TIPS

瑜伽是很适合在山水间练习的，很多人记忆中的蕙兰瑜伽就是在海边。瑜伽爱好者一般喜欢选择印度、清迈等地方做瑜伽游。其实练瑜伽处处皆场景，当你发现一片空地、河边、树荫下……都可以铺开瑜伽毯，做几个瑜伽动作舒展身心。注意不要在风口，尽量寻找人少的地方，凝神静心，瑜伽毯可以折叠，适合旅行携带。 这次的瑜伽主题游我选择了古镇，在这样有历史感和生活气息的地方练习瑜伽，和纯粹大自然间又有不同。这些古镇有的我不是第一次去，但因为是用瑜伽方式打开的，对熟悉的风景有了新的感悟。

徒步于欧洲河畔

文/王晓梅 

热爱徒步的一个原因，是因为它可以带我走向不一般的旅程。

2017年6月6日，第15届国际市民体育联盟奥运会在科布伦茨（Koblenz）市莱茵河畔的德意志之角举办。我穿着带着五星红旗的队服和队友们一起手举国旗列队入场。这份成为“奥运队员”的荣耀与自豪足以成为我的吹牛话题。

我们徒步中欧的第一个脚印，留在科布伦茨市的莱茵河畔，也是中国第一支徒步莱茵河岸的队伍。以德意志之角为起点，我们向西而行。德国莱茵河是徒步者的圣地。莱茵河是西欧第一大河，从瑞士阿尔卑斯山北麓缘起，流经奥地利、法国、德国、荷兰等欧洲国家，全长1232千米。跨过莱茵河上游的铁路桥，散步般走过河边栈道，穿越河边别墅区，最后经莱茵大道健步而归，这个小弯一绕就是12公里。莱茵河水温和地流淌，不疾不徐，宽阔而深邃。

徒步城堡是此次中欧之行的主要特色，在莱茵河两岸保留着五十多座城堡、宫殿的遗址，每座城堡的千年历史，既有赫赫战绩，也有剪不断理还乱的情爱传说，更有宫廷喋血故事。我们徒步在城堡里，脚下的每块石头都浸润着历史，那种时光穿越的感觉令人思绪飞扬。

埃伦布莱特施泰因城堡（要塞）高耸入云，伟岸地耸立在莱茵河之上，坚守着莱茵河科布伦茨市两千多年了，是欧洲规模最大、保存最完好的城堡之一。我们站在城堡制高点俯视德意志之角，莱茵河水与摩泽尔河交界泾渭分明。

沿着莱茵峡谷走过马科斯堡，布劳巴赫小镇，波帕特小镇，吕德斯海姆小镇，直到美因茨首府，莱茵河两岸为数众多的小镇、城堡、教堂以及德国特色的木桁架小楼，漫山遍野的葡萄园，渐进眼帘，激荡着我们心中的涟漪。小镇居民看见我们这些背包客的热情眼神，更让我们欣慰。中国徒步者来了，带着好奇、带着探究、也带着与当地沟通交流的文明。徒步走过了莱茵河畔，莱茵峡谷，也把莱茵河走进了自己的记忆深处。

如果说莱茵河的徒步主题是城堡，那么多瑙河的徒步主题就是桥，桥的建筑是风景，桥的故事又让多瑙河水变得意蕴生动而迷人。

多瑙河边的布达佩斯段共有九座气势雄伟、风格迥异的大桥。其中名气最大，建筑最有代表性，最有建筑特点的是链子桥，这是第一座连接佩斯与布达两城的永久性建筑。还有以茜茜公主命名的伊丽莎白桥；还有裴多菲桥，足见对这位大诗人的尊重与爱戴。徒步穿过这些桥，就像在穿越历史，每座桥，每块桥基都写着历史，写着古典之美。

布达佩斯的灵魂是多瑙河，这个城市是顺着河的两岸发展起来的，布达皇宫，渔人堡，自由碑、匈牙利总统的桑多尔宫……有人说布达佩斯的所有名胜都在多瑙河的两岸，此言不虚。优美的建筑，沧桑的城堡、符号化的雕塑，在多瑙河两岸鳞次栉比，孕育出的国家历史、民族形象，在我们的徒步中如影相随。

也许这是徒步的妙处，不经意在某个背街小巷，就与贝多芬邂逅，和施特劳斯重逢。站在他们的塑像前，浮想联翩，交响乐风起云涌，天籁般的音乐回荡在脑海。想看看哥特式建筑的锋芒，想观察巴洛克风格的圆润，都必须走进去，再走出来，用脚步丈量历史的厚度，用脚步触摸遥远的记忆。徒步升华着旅行的意义，徒步扩展着旅行的宽度。

TIPS

徒步旅行（Hike）亦称远足、行山或健行，是近年来比较时尚的一项运动。徒步并不是通常意义上的散步，而是指有目的地在乡村或者山野间进行中长距离的走路锻炼。徒步应具备较好的户外知识技巧及装备，最好团队出行，我们一直参加的是中国徒步网及国际市民体育联盟中国总部（简称CVA）的活动。周末一天是北京周边的徒步，一般是每人100元至130元。小长假还会有三四天的国内徒步主题活动，费用一般在每人1000元至2000元之间。出国徒步一般每人近3万元，15天，纯徒步旅游，或者参加国际组织的徒步活动。今年5月我们将要参加的国际徒步活动是纪念意大利徒步50年,这些都在中国徒步网可以查到资料。