“要想身体好，排毒不可少”，特别在换季时分毒素引起我们燥热上火、肠胃不适等问题。而各种排毒手法再好都比不过食物排毒，吃对了食物才能不让体内的毒素蓄积。

A　肝脏之毒
    中“毒”表现：面生暗疮、身体肥胖、情绪容易抑郁，乳腺也出现增生，经前乳腺胀痛明显增加。
    人体囤积下来的毒素会最先堆积在肝脏，加上日常食用的食物里没有被分解掉的毒素，都会成为肝脏的负担。而身体为了保护肝脏器官，就长出了脂肪来“防卫”。肝毒一旦解决。通道一旦顺畅，那么体态恢复轻盈自然就不在话下。
    排毒食物：
    1．吃青色食物。青色食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用即可。
    2．枸杞子。具有很好的保护肝脏作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

B　心肺之毒
    中“毒”表现：皮肤失控、慢性咳嗽、气管炎，有时候失眠，心悸还伴有胸闷、刺痛感。
    生活在城市里，最易心肺中毒，长期在辐射和粉尘严重的环境里工作生活，可想而知，你呼吸进去的可能不是空气而是“毒气”。
    排毒食物：
    １．吃苦排毒。首推莲子心，它味苦，可发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子心泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子心的排毒作用。
    2．绿豆排毒。绿豆利尿、清热，化解并排出心脏的毒素。但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

C　脾胃之毒
    中“毒”表现：口气明显，唇周长痘或溃疡，下半身水肿、胃神经失调、伴有失眠。
    不停摄入的食物在胃里积存，后台的脾根本来不及处理运化，这时候最容易出现的就是身体积液严重。所以水肿和口气都是在告诉你，要好好养你的脾胃。
    排毒食物：
    1．吃酸助脾胃排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短时间内排出体外。同时酸味食物还有健脾功效，可以很好地起到“抗毒食品”的作用。
    2．甘味健脾。可以在吃完饭一小时后吃一个水果。吃过饭后是最易产生毒素的时刻，食物如果不能及时消化或吸收，毒素就会积累，所以饭后最好慢慢走一走。

D　肾脏之毒
    中“毒”表现：女性月经量少，或经期短，颜色暗，面部下颌长痘，偏头痛、颈椎病发作。
    肾脏是泌尿系统主力军，也是身体最重要的排毒器官，它可过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。一旦中毒有人在皮肤上反映，有些人则表现为月经不调，再加上外来的寒气会导致偏头痛和颈椎病。
    排毒食物：
    1．冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
    2．山药可以滋补很多脏器，尤以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。
    3．肾脏最适合排毒的时间是早晨5点～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯温白开水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

E　皮肤余毒
    中“毒”表现：头屑分泌多，黑眼圈严重，气色不好很疲累，面色比相同年龄的人看起来更显老。
    当其他器官的毒素排出后，别忘了还有一个最大的排毒器官也要好好利用，那就是皮肤，它可以把其他器官无法解决的毒素排出。让皮肤帮助排毒，最好的方式就是多出汗、多运动。
    排毒食物：
    1．新鲜蔬果汁。多吃新鲜蔬果，新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物帮助消毒。鲜蔬果汁现榨最好。
    2．每天八杯水：水是最好的排毒剂，每天喝够八杯水，让自己多出汗多排泄，毒素自然不会在体内蓄积。■