《健康之路》节目现场的冀玉华，始终带着她特有的青春、朝气、活泼，让人很难将她归类到熟女的行列。她笑称自己是近水楼台先得月。天天做节目说健康，健康、养生就真的变成了自己的头等大事。

早餐吃养生粥

 没有主持《健康之路》节目前，冀玉华的生活方式跟很多忽视身体的年轻人一样。特别是电视人超负荷的工作量和工作压力，让她饮食不定时，休息不准时。那时候，她也没觉得是问题，因为年轻还拼得起。可主持《健康之路》后，她几乎听到每一位专家都会语重心长地说：预防胜于治疗！她才恍然大悟，原来病也是“熬”出来的。

 她开始关注自身健康问题，为了找回失去的健康，她利用主持节目当中学到的、积累起来的养生保健知识，形成了一套符合自己的简单、实用的养生方法。

 民以食为天，先从“吃”入手。她开始每天坚持用百合、大枣、黄芪、枸杞、荷叶、薏米这些保健的小药材和食材煮水代茶饮。其次，她还开始每天早上为自己和家人熬养生粥，粥里面会有黑芝麻、核桃、大枣、枸杞。吃了一段时间，她觉得身体倍儿爽，而且因为吃了早餐，工作起来也特别有劲。她笑着说：“什么都可以省，早餐可千万不能省啊。”

每天都喝茶

 冀玉华还有一个习惯，就是每天都会喝茶。她说喝茶养生要根据季节、气候的变化，选择喝不同的茶，以达到健康养生的目的。比如，春季，喝熟的普洱茶和绿茶，夏季喝绿茶和白茶，秋季喝普洱茶和乌龙茶、铁观音等口重一点的暖茶，冬季则喝普洱和红茶。她说，因为喝茶跟雅致有关，所以女性朋友们乐于坚持，很容易成为生活习惯。那么喝茶会不会影响她的睡眠呢？她说不会，因为她总是选择下午三点钟之前喝茶，这样，既能达到保健养生的目的，又不影响晚上的睡眠。下午三点之后，她则会改喝柠檬水和煮的养生水来替代茶水。

运动减肥效果明显

 冀玉华说她主持《健康之路》节目，听到专家说得最多的除了预防胜于治疗，还有就是，几乎每个专家都无一例外地强调运动的重要性。运动时体内会产生内腓肽，也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，它可以帮助人保持年轻快乐的状态，舒缓紧张情绪，释放压力。

 从此，冀玉华疯狂爱上了运动。有一段时间，她每天要在跑步机上跑40分钟，再做一小时瑜伽。而她通过“运动减肥”的效果特别明显，一个半月，体重就从90多斤快速减到88斤。她害怕自己变成“骨感美人”，于是更换了运动方式。现在，每天晚饭后，她走路40分钟，稍微出点汗就行，而不再进行大运动量的运动了。

 冀玉华认为，健康的终极目标是身心愉悦。“对女人而言，其实最高明的养生之道就是如何设法让自己开心起来，快乐给人好心情，使人更年轻。所以，我们一定要让自己开心，这比吃什么、喝什么、做什么运动都管用。”