习古琴是古代文人雅士的必修课，也是当下职业女性放松身心、安神减压、提升自我修养的一种常学乐器。

以琴养心 七弦上的心性之美

口述/杨璐萌 采访整理/王婕

杨璐萌   中国青年一代古琴演奏家、教育家，现任中国人民大学艺术学院音乐系古琴演奏方向特聘讲师，中国琴会副秘书长，中国琴会常务理事，中国昆剧古琴研究会会员，中国昆剧古琴研究会理事，古琴社会等级考试委员会考官。

“江上调玉琴，一弦清一心。”五音六律十三徽，古琴位列中国传统文化四艺“琴棋书画”之首，自古有“左琴右书”之说，是古代文人雅士的“必修课”。古琴琴声穿越三四千年而来，余音袅袅不绝。而习琴也成为当下职业女性放松身心、安神减压、提升自我修养的一种常学乐器。

古琴历史悠久，堪称世界音乐之最，可它弹奏的技巧并非我们想象的那么难掌握。很多人习琴的念头一闪，便急着动手。其实，想学古琴，首先要做的便是去感知它，知道“琴为何”以后，才能明确自己要从琴中如何寻到所需。

习琴不同于写字、画画那样可以自学，找一位责任心强的老师领进门是很有必要的，老师会教给你需要掌握的要领，大大缩短你的学习过程，少走弯路，快速进益。根据自身条件选择适合自己高度的琴桌和琴凳，弹琴时需要沉肩坠肘、腋下微合、臂腕掌平、力贯指尖，形正方能音正，刚开始学琴的人一定要请专业人士多加指点。

古琴入门较为简单，适合不同年龄段的人进行学习，初学者也能通过学习、摸索和反复练习有所收获。弹琴十遍、百遍、千遍……在循环往复中你的认知会在潜移默化中产生明显的变化。孔子弹《文王操》，一遍一遍，弹了很久，才将曲中所蕴含的意念全部感知。现在的人多讲究量化，一味追求“我已经掌握了多少首曲子”，殊不知，这是在“耗费”精力。只有细细钻研，不断咀嚼，古琴才能真正走进你的内心。

五音对五脏，古琴是一种用来磨合心性的很好的道器，对身心都是滋养。右手是音的源头，左手控制着声和韵的变化，两手配搭，得心方可应手。内外兼而有之，人琴才能融为一体。弹琴中，需要调整好气息，手指收放的力道配合好均匀的呼吸，心手相依，慢慢地，便会从“不自然”到“自然”、“自然”到“超然”，最终完成内心的表达。

市面上的古琴价位不等，普遍偏高，对于初学者来说，不要急于买琴，如果可能，可以先去借或租一把可用的琴，尽量少花钱。只有确定自己真正能安下心来去学，再根据自己的经济条件去买一把合适的琴，这既是对自己负责，也是对琴负责。

古琴琴音沉静古朴，声音较小，选择一个安静的环境，穿着宽松舒适的衣服，沉下心来，找对了感觉，心性才能有所养。女性习琴，多思多虑的性别特征会对习琴造成一定的障碍，总担心弹不好，总担心问题绕不过去，就会让心牵绊住手。就像头发打了结，要梳通不能用力过猛，而是要一点点贯通理顺，死结才能打开。习琴也如此，先把心调理顺了，手上自然也就通了。

擅操琴者，借琴交流，听其琴音如见其人，借于琴而读懂人，既对自身有所助益，这其中也巧妙暗合了中国传统文化之精髓所在。沉心静气，以琴养心，方能体悟到七弦上所养成的心性之美。

唯有妙音入梦来

文/王娜

与古琴结缘源于一场梦境。梦里古琴琴声如泣如诉，我听得如痴如醉，醒来后第一个念头便是：我要学古琴。

“泠泠七弦上，静听松风寒”。作为中国最古老的弹拨乐器之一，古琴只有七根弦，体积相对较小，重量轻，女性也可以轻易拿起。因方便携带，常常成为古代文人墨客访友、出游随身携带的必备物品之一。由于古琴有它特有的“减字谱”和识谱方法，即便没有任何乐理基础的人也可以通过学习掌握。这些，都是促成我学习古琴的重要缘由。

学古琴，不仅仅是掌握一门打开音乐之门的技艺，更是陶冶身心，接受中国传统文化熏陶的一个重要入口。尤其是在现代社会，很多人工作、生活压力较大，人人都想寻得一个合理疏解压力的途径，而习琴恰好为我们提供了这样的机会。

琴曲有着清雅、悠远、舒缓、中和等特点，乐曲由指入耳、由耳入心，能让人全身心放松下来。而练琴过程中的坐姿、肩肘与手腕、手指的配合与运用，又可以对工作中形成的颈椎等职业病有一定的缓解，此外，弹琴时还需要控制好气息，合理的气息运用也会在一定程度上调理我们的身心。

欧阳修就曾写到“予尝有幽忧之疾，退而闲居，不能治也。既而学琴於友人孙道滋，受宫(五音之一)声数引，久而乐之，不知疾之在其体也。”由此可见，弹古琴可以治疗“幽忧之疾”，闲时抚琴一曲，可以排解郁结于心的烦闷与忧愁。

时至今日，随老师习琴已有两年了，自身的变化还是很喜人的，也是能让自己明显感知到的，对人对事，我变得更有耐心了，心态也变得更加平和了。于我而言，净手焚香，端坐于琴桌前与琴曲来一场对话，已成了每日里最期待的事，偶有出差数日不得抚琴，大有“一日不见心生尘”之感。

古琴的妙处非弹者无以言之，愿更多的爱好者得以识琴、习琴，与琴为伴，享受妙音入耳、入心、入梦的难言之美。

名家点拨

初学者如何有所进益？

对于初学者来说，每日练习时间因人而异，没有定法。乐感较强者，一天一小时足以，当然人与琴磨合时间越长越好。练习半年到八个月，就会初步定型，可以熟练地弹奏几曲。初级班学员最好反复多学几次，再升入下一级别，就像修建金字塔一样，基座越大越稳，才能建得越高。

学好古琴是一个漫长的过程，需要不断聆听、不断观摩，24小时内除了学习、工作和睡觉，剩下的时间都可以与琴音为伴，不刻意，琴音才会在潜移默化中进入你的内心。

习琴之初，克服惰性还须学会借助外力，参加“雅集”（习琴者弹琴、听琴、品琴的集会）、多与琴友交流以互相督促、巩固基础都是不错的途径。

入门琴曲有哪些？

《仙翁操》、《秋风词》、《良宵引》、《酒狂》、《长相思》、《凤求凰》、《阳关三叠》、《关山月》、《普庵咒》、《平沙落雁》等相对简单，都是适合初学者练习的入门琴曲。