教你摆脱“压力山大”

来源：中国妇女网作者：张姿

巾帼风采 2013-01-28 10:51:00

雷格斯公司一项最新调查结果显示，在全球80个国家和地区接受调查的1.6万名职场人士中，认为压力高于去年的，中国内地占75%，香港地区占55%，分列第一和第四，大大超出全球的平均值48%。

现在，就让我们从新年开始，一起摆脱“压力山大”，做自己的治愈系女王！

案例倾诉

没当上“女强人”，却已“过劳肥”

口述/徐娇采访/庞博

前天的同学聚会上，大家都说我的变化最大——小蛮腰不再传奇，浑身胖了三圈有余，他们都调侃说我要么是找了份不操心的“闲差”，要么是嫁了个有钱人做起富太，害我直喊冤——我不过是一个小小的广告策划，还几乎天天加班，早上从没吃过早餐，家里买来的新厨具半年都没开过封，送外卖的小伙子倒是跟我天天叫“姐”。

光是加班这还不算什么，无数次修改方案才叫苦不堪言，“客户虐我千百遍，我待客户如初恋”才叫悲剧，所以，我能不吃点宵夜么？我能不边吃点薯条和巧克力来补充下消耗的脑细胞吗？上次体检还发现我离三高已不远，我就是这么做牛做马地变肥了……

专家点拨

杜晗绮，心理调解专家，著有《超好玩职场心理学》等

超载时请先减负，而非加速

人们在压力状态下的确会想要吃更多的东西，当我们感觉自己被消耗，被透支的时候，我们本能地想要更多的食物来补充。而食物的量远远超过我们身体所需要的，只是，那种疲惫的，被消耗的感觉太强烈了。

以你现在的状态来看，你承担的压力已经超过你的心理所能负荷的了，所以身体也以“囤积”的方式来向你抗议它的“超载”。

现在最好的办法是，给自己休个假，好好地清理下自己的情绪垃圾：焦虑，愤怒，委屈，不安……让你的心平静下来，放松下来。

其次，养成运动的习惯，因为运动可以平衡我们的交感神经和副交感神经，能够让你焦虑的情绪马上平复下来，产生幸福感。我们都要借助一些方式，点点滴滴地积累幸福感，才能抵御现实的压力。

承上启下的压力该往哪转移？

读者来信/金晓晓

我是一家IT公司的副总经理，说是一人之下、万人之上，但实则像全公司人的服务员，脑袋上像是顶着一沓盘子，稍有不慎便会满盘皆输，恨不得三头六臂才行。现如今行业内的压力越来越大，公司内部也越来越不宁静。我们老大像是猎人四处出击，出师不利脾气愈发暴躁。而他每发一次脾气，剩下的烂摊子都要由我收拾，还要由我扮坏人把众下属们抹平捋顺，时间长了，我真快得忧郁症了。

说到下属，现在的年轻人绝不像曾经的我们那么好带，每个人都好像浑身长满刺的刺猬，似乎能力很强，却又扎不到敌人。作为领导，我不能向下属传递压力，只能向他们下达任务，并要帮助和督促他们完成。所以我常常焦虑失眠，而我又不能向老大诉苦——我再苦能有老板苦么？当老板还在忧虑“去年做得不好，明年又怎么过”的时候，面对各种任务指标、无数困难，我除了硬顶上往前冲还能说什么。但就算这样，我自家后院都要起火了，儿子根本受不了我这个不着家的妈。

专家点拨

杜晗绮，心理调解专家，著有《超好玩职场心理学》等

别在职场做“妈妈”

读你的信我也感觉很沉重，脾气暴躁的上司，对自己不满的儿子，自我为中心的下属，职场和家庭的双重压力，让你不堪重负。

首先我觉得你要有一个取舍，对你来说，什么才是你人生最重要的？我们来做一个测试，假如明天是世界末日，你希望怎样度过，是陪家人，还是去工作。你不能两个都要，只能选一个。你会怎么选？

值得深思的是，你在公司里其实不是做副总经理，而是一个妈妈。副总经理的角色不包括接受老板的暴躁以及造成的烂摊子，只有一个妈妈才会无底限地包容一个闯祸的孩子。你的纵容，会让老板更肆无忌惮地闯祸，因为不管怎样，你会去收场。

你可以尝试对老板喊停，你已经快要抑郁了，你没有义务承担他的坏脾气；对你的下属喊停，能力和团队协作的精神一样重要。让每个人都管理自己，各司其职，不要在职场做妈妈，这样，也有助你在家里做个好妈妈。

“职场便利贴”有压力没动力

口述/唐莉采访/庞博

我进入这家机关单位已经第四年了，每当我抱怨工作压力太大时，朋友总是不解地羡慕我的“稳定”，说这是一个让很多人眼红的“铁饭碗”，可我却觉得问题就在于这有点“太稳定”。

虽说我们单位也有“竞聘”，但那不过是走走过场，谁会当选早已“内定”。我努力工作的结果并不遵循“一分耕耘一分收获”的规律，而我既没背景，又不善于搞人际关系。

所以，我所崇尚的凭个人实力的理论变得愈来愈没意义。我每天认真工作也不过是为了帮助上司应付上级，因此越忙碌越觉得不充实，很怪吧。尽管我是部门里工作成绩最突出的，但这并不能改变我次次败北的命运。

我难道要一直被当做“职场便利贴”呼来唤去吗？我不愿服输，但越努力越委屈。我能变轻松吗？

明星减压分享：

孙燕姿

无计划旅行：喜欢旅途中的偶遇，每次出发前，我总是毫无计划，也鲜少上网查资料。常常是从旅馆醒来的第一天早上，我才会视当时的心情决定从哪里开始我的行程。

孙俪

瑜伽：每次一进剧组我就开始紧张，瑜伽能让我更平和一些，它主要讲求身心及灵魂上的平衡。

林心如

泡温泉、游泳：泡温泉很舒服，还能游泳、喝点小酒，是种很惬意的放松。

安以轩

与家人在一起：与家人在一起最让我安心，有时跟妈妈抱怨两句，跟爸爸撒撒娇，压力就跑光光了。

专家点拨

曹浩，知名心理专家，媒体专栏作家

3步走出“压力山大”

像小唐这样，业绩虽突出却不得不坐“冷板凳”，该如何改变呢？

第一步，你要看清自己的价值取向和兴趣所在，看你是否能够真的适应这个单位的游戏规则，每个人都有不可改变的潜质，关键是要在职场中找到适合自己的位置。

第二步，要调整好心态，压力往往来自不合理的期待。一般来说即使是适合自己的单位，其工作满意度也只有70%，适度降低自己对工作的期望值，不是坏事。

第三步，做好自己的职业规划，在最擅长的领域，要把工作做“高调”，而做人则要尽量低调。最后记住，你无需“事事争第一”，否则只能永远背负压力大山。