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松弛感,让家回归应有的样子

作者:策划执行/王晓艳
家叙家议 2023-01-29 10:12:28

家庭关系中的松弛感,本质上是一种遇到事情时积极的思维方式、情绪管理能力以及平和的沟通方式。这种松弛感会极大提升家庭幸福指数,减少因家庭压力导致的孩子心理问题。

让家成为可以全盘交付身心的港湾


最近,家教界最热的词或许就是“松弛感”了。有位博主在乘飞机时见到一家人,其中有人因证件过期不能登机,但全家人从容应对,没有相互指责和抱怨。博主将这一事件记录下来,并联想到自己或父母在遇到此类问题时可能采取的处理方式,感叹道:“原来这个世界上真的有这样弹性的家庭环境。”这样一个小小感叹在网上引发了很多人的共鸣,纷纷回忆自己在成长过程中缺失的家庭“松弛感”,以及对自身性格、心理形成产生的消极影响,呼吁为孩子成长创建有“松弛感”的家庭环境。

父母圈


@骄阳似火/“容错率”高的家庭给孩子安全感
我至今都是一个神经敏感的人,比如有人大声说话,哪怕不是针对我也会让我大惊失色;比如在人前说错一句话,整晚都会反复揣度、辗转难眠……想来这都是因小时候紧张的家庭环境造成的。比如,我的父母信奉“食不言寝不语”,这当然是个好习惯,但当我或兄弟姐妹没忍住说了一句话或者不小心把筷子碰到地上时,父母立刻就会大声责骂,甚至一筷子打过来,手背立刻肿起来。然后这顿饭就别想吃了,父母会没完没了地教导我们。现在,当我有了孩子,餐桌就是我们全家的快乐圆桌,从国家大事聊到坊间传闻,吃饭时间是一家人最轻松愉快的时光,我们也从没有因为边说边吃而被噎着呛着。家虽然是给人生立规矩的起点,但也应该是可以试错的地方,是能将身心全盘交付的港湾,安心、愉悦的感觉,可以滋养每一个家庭成员,让家真正成为永远值得依赖和依托的温暖港湾。
@许安安/“不紧绷”的态度给生活变好的机会
我非常喜欢旅行,去过很多地方。当我具备条件时,立马就安排了带父母旅行,然而却没有想象中愉快。但凡出游计划中有一点意外,比如,查好攻略的餐厅因人多排不上队,定好要去的景点因突发状况而关闭,等等,这些都会引来父母无休止的抱怨,慢慢地,我就放弃了和他们一起出行。后来当我有了小家庭,和先生一起驾车去旅行,我们会因不小心走错路却意外发现一片新风景而欢呼,因没吃到网红餐厅却“探寻”隐秘小巷中更正宗的小吃店而惊喜,这种松弛感给家庭关系创造了更多变好的机会,也让我们体会到更多的安全感和幸福感。
@小辉/父母的“容纳度”是孩子的底气
有人说,松弛感和家庭经济条件相关,有钱,不怕损失,当然可以淡定松弛了,其实不然。我是农村孩子,小时候父母为养活我们已经付出全力,哪有工夫关注给孩子的脸色好不好看,家里的气氛紧不紧张呢?但我的父母即便是在生活最艰难时,也从不互相埋怨,更不会向孩子发泄情绪。所以,尽管我和姐姐成长的物质和经济条件不好,但我们在稳定、松弛的家庭关系中收获了和谐、温馨的心境,家是我们步入社会、面对困难的稳定器、大后方。我和姐姐都敢想敢拼,在各自领域取得成绩。我们都希望自己的孩子落落大方而不是畏首畏尾,一定要记住,父母才是孩子最大的底气,有松弛感的家庭兜底,孩子才不会惧怕做错事,敢于去尝试和创新。

家庭“松弛感”怎么来


文/钱志亮

钱志亮  北京师范大学教学名师,中国教育学会家庭教育专业委员会副理事长,国家基础教育课程与教材委员会委员,中国儿童安康成长专家委员会秘书长


这样的一个话题能引发热议,也证明了当下很多家庭是缺失“松弛感”的。家,本该是一个有爱、有温暖、让人放松的避风港。不管遇到多大的难题,家人都会互相陪伴支持,共同面对。家庭里得到的爱和温暖,也会成为一个人一生的底气,让人充满勇气和自信,从容面对人生风雨。
转变思维,精力放在解决问题上
“人生过得幸福的人,都持有积极的思维方式。”我很认可《思维方式》一书中的这个说法。生活中,让人感到疲惫痛苦的,常常不是事情本身,而是我们看待事情的角度和由此产生的情绪困境。处理事情本身,并不会消耗太大能量,陷入情绪的旋涡,才会令人身心俱疲。
比如,高高兴兴地出发去旅行,结果到了车站发现车票买错了。这时候,从解决问题的角度出发,应该改签或退票,重新做计划。可是有很多人,接受不了计划被打乱带来的失控感,陷入自我否定中,不断地指责自己,又生气又懊恼,好好的心情就被破坏了。再比如,孩子不小心把碗摔碎了。简单点看,家长首先应检查孩子有没有受伤,再和孩子一起把碎片打扫干净,事情就可以过去了。可有些家长却过不去心里的坎儿,怒火中烧,指责孩子做事粗心、没用,连个碗都拿不好,最后造成亲子关系紧张。
作为旁观者可以发现,当事情已经发生,再多的情绪也是没有意义的,只会对当事人造成痛苦的记忆,甚至破坏家庭关系。
越是在这些时刻,越会考验家庭的稳定性、家庭成员间的联结感。在遇到此类情况时,我们可以转变自己的思维方式:改变能改变的,接受不能改变的,把精力放在解决问题上,而不要浪费在自我攻击和指责他人上。这样,整个人都会轻松、快乐很多,身边人也会受到感染。
特别是在教育孩子时,家长不要过于严厉苛责。对成长中的孩子来说,犯错失误再正常不过,家长多一点耐心、包容心,给他一定的时间和空间,对孩子的健康成长会有很大帮助。
平和沟通,每句话都好好说
生活中,比起外人,我们总是习惯把坏脾气给最亲近的人,苛刻的要求,无来由的完美主义,不稳定的情绪,刻薄粗暴的语言,时间久了,让家人越来越心寒、失望。
家和万事兴。所谓的家和,指的就是家庭中的每个成员都能心平气和地交流、沟通,能够用恰当的方式表达自己的感受和需求。这样,家人之间更能互相感受到对方的爱和关心,增进彼此理解,内心充满温暖和力量。沟通顺畅了,当遇到事情时也能及时高效地解决,让生活变得越来越顺遂美好。
人们常说,家庭是一个要多讲感情少讲对错的地方。因为有爱,每句话都要好好说。平时沟通过程中,我们应当注意自己的语气,正面表达、就事论事,不要刻薄地反问、冷嘲热讽、翻旧账。遇到突发状况,不要只顾着挑对方的错,要顾及对方的感受,互相理解包容,站在一起,共同面对。
及时叫停,不做坏情绪的传递者
心理学中有一个“踢猫效应”,说的是负面情绪具有传染性:一位父亲,因为在公司受到老板批评,心烦气躁。回到家,看到孩子在沙发上跳来跳去,于是大动肝火,把孩子臭骂一顿。孩子觉得不服、委屈,转身把气撒到猫身上,狠狠地踹了猫一脚。猫一溜烟逃出家门,跑到路上,正巧一辆卡车经过,司机慌张避让,撞到了旁边正在玩耍的小孩,酿成事故。
坏情绪是会传染的,如同推倒多米诺骨牌,且往往会由地位高的传向地位低的,由强者传向弱者。竞争与焦虑、压力与突发状况,稍有不慎,情绪的那根弦就容易崩断,造成情绪失控。
很多家长没忍住吼了孩子后,就开始后悔;很多夫妻间的争吵,就来自于随意的情绪宣泄。发泄情绪容易,被伤害的感情却很难修复。家庭中,只要有一个人情绪不稳定,暴躁易怒,就会让整个家庭氛围变得紧张不安,每个人都无法放松下来,生活也变得苦闷不快乐。
作为成年人,尤其是为人父母后,情绪管理是一堂必修课。学会觉察自己的情绪,脾气上来的时候,按一下“暂停键”,冷静三分钟,让情绪自然流动,再去面对家人。
家庭关系中的“松弛感”,并不只是一个虚幻的名词,它关系到每一个家庭成员的情绪状态和心理安全感。
我们可以这样总结:面对琐事不争执计较,淡然处之;遇到大事不互相责怪,共同承担。这才是一个和谐幸福家庭应有的样子。